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腰椎间盘突出症的自我保健

文章出处:健路医疗责任编辑:Admin人气:233-发表时间:2017-07-27

腰椎间盘突出症是腰椎间盘发生退行性变之后,在外力的作用下,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织所引起的腰痛,并且伴有坐骨神经放射性疼痛等症状为特征的一种病变。好发于20~30岁的青壮年,男多于女。
 
本病的临床表现为腰痛常局限于腰骶部附近,在腰椎4~5,腰5~骶1或腰椎3~4棘突间有局限性深压痛,并向患侧下肢放射,沿患侧的大腿后侧向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧。咳嗽、喷嚏、用力排便时均可加重症状,步行、弯腰、伸膝起坐等牵拉神经根的动作也可使疼痛加重。屈髋屈膝卧床休息时疼痛减轻。病程长者,其患侧下肢局部皮肤感觉麻木。
 
本病的自我保健主要有以下内容:
 
一、急性期保健
 
卧床是急性发作的重要内容,但长期卧床给人体生理代谢带来一定问题,使机体免疫机能与体质下降。居室要经常开窗换气,注意饮食调整,多吃青菜、水果,保证体内维生素摄入充足,多饮用开水,保持二便通畅,在体力所及的情况下,可在仰卧位进行展臂扩胸等活动,以增强血液循环与心肌功能,保持正常的身体素质,并时常注意体温、血压及身体各方面的变化,避免由于卧床引引发的其他疾病。
 
二、缓解期保健
 
最好佩带腰围进行保护,防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动,也不要有意识地活动腰部试其疼痛情况。
 
三、恢复期保健
 
此期应避免腰腿过度及剧烈运动与搬抬重物。由于肌力不足不能适应较强的肌肉牵拉锻炼,可进行适应性腰腿自然活动锻炼。随着组织的恢复,肌力的加强,关节的稳定,可逐渐进行较强的腰腿运动功能与肌力训练。
 
四、简易腰围自我制作
 
先用皮尺测量患者腰部周经,再加10cm即为腰围的长度。然后以长轴将原材料(一般多用皮革)对折,裁剪成两端略窄,逐步向中间弧形增宽的形状。将裁剪加工后的半成品置于腰部试戴,修改合适后,待合适后,用较透气、柔软的纱布或绒布做一外套。并在两端缝上搭扣。这样一个简易的腰围就制作完成了。
 
五、佩带腰围注意点
 
腰围作为一种腰背支架,广泛地运用于腰椎间盘突出症,在使用时应注意以下几点:首先,腰围的规格要与自身相适应,其上缘达到肋弓下缘,下缘达到臀裂以下。腰围后侧应以平坦或略向前凸为好。其次,在腰部症状较重时,如果没有特殊不适,应长期戴用,并配合外星舱非手术脊柱减压系统、理疗、推拿等疗法。病情较轻者,可在久坐、久站时佩带,在休息或睡眠时解除,当症状消除后,应及时除去腰围,循序进行腰背肌功能锻炼。再次,佩带腰围期间,仍应减少腰部的过度活动。